كيف تعيش حياة صحية سليمة بدنياً وعقليا ً؟
--------------------------------------------------------------------------------
الإنسان جسم أو بدن ونفس أيضاً. ويمكن الحفاظ على الحالة الصحية الجسمية والعقلية بإتباع أسلوب الحياة المناسب. فالصحة الغذائية هي الأساس للحصول على حياة أكثر صحة وسعادة وأكثر شبابا.. والتركيز والتأمل والاسترخاء والعبادات أهم أغذية الروح. ونستطيع أن نقهر المرض بصورة فعالة بمجرد إتباع بعض النصائح الغذائية والعملية في حياتنا اليومية.
كما نستطيع أن نحافظ على الشباب، لا نقول إلى الأبد بل لأطول فترة ممكنة. ويكفي أن نعيش حياتنا بلا أمراض وأوجاع وآلام. ويمكن أن يتحقق ذلك من خلال العادات الغذائية السليمة التي تساعد الجهاز المناعي على القيام بوظائفه وحماية الجسم من كل خطر مرضي سواء جسماني أو نفسي.
وفيما يلي أهم النصائح لتحقيق ذلك:
ـ لا تتوقع الأمور المستحيلة، ولكن حدد لنفسك أهدافا واقعية، وحاول تحقيقها.
ـ لتكن طبيعتك العقلية إيجابية بصفة مستمرة.
ـ احتفظ بنشاطك الذهني، والبدني باستمرار.
ـ مارس الرياضة والتمارين الرياضية يوميا، متضمنة المشي، وتمارين المد والاسترخاء .
ـ تمتع بالهواء المنعش، وأشعة الشمس يومياًٍ.
ـ يجب أن تسعى لأن يكون غذاؤك صحياً طوال حياتك.
ـ يبدأ الهضم من الفم، لهذا فامضغ طعامك جيداً.
ـ تجنب المشروبات المثلجة، وشديدة السخونة، ولا تشرب مشروبات مع الوجبات.
ـ لا تأكل أطعمة ثقيلة بمجرد استيقاظك من النوم، أو قبل خلودك إلى الفراش.
ـ لا تأكل حتى تجوع، وإذا أكلت لا تشبع (أي لاتصل إلى حد الشبع والامتلاء).
ـ أعط نفسك يوم في الأسبوع للراحة.
ـ لا تتناول الدهون المشبعة.
ـ تناول قدر الإمكان، الأطعمة الطبيعية الكاملة، كما أرادها الله أن تكون.
ـ تجنب الأطعمة المصنعة بدرجة عالية..والتي ترهق الجسم.
ـ تجنب الأطعمة التي سبق طهيها أو تجهيزها، والتي تقضي على الأنزيمات والعناصر الغذائية.
ـ تناول 50% من طعامك على شكل أطعمة نيئة (حيوية) غنية بالألياف النباتية.
ـ اجعل طهي أطعمتك بالبخار، الشي، السلق أو الخبز، واجعل طهي الخضراوات ناقصا.
ـ احذف من طعامك أو على الأقل قلل منها بقدر الإمكان، أربعة أشياء بيضاء اللون هي : الملح، السكر، الدقيق والأرز، وشيء واحد اسود هو الفلفل.
ـ نظف أجهزة جسمك بانتظام عن طريق الصيام، مع تناول العصائر الطبيعية، النقية، الطازجة.
ـ استهلك الأطعمة الخالية من المبيدات الحشرية، والكيميائيات السامة.
ـ تجنب الأطعمة المحتوية على المواد الحافظة، والإضافات الصناعية.
ـ تناول مكملات الفيتامينات المعادن المتعددة يوميا.
ـ اشرب الماء بكميات كافية..على أن يكون ماء معدنياً ونقياً أو ماء مقطراً قدر المستطاع.
ـ عود نفسك على دخول الحمام لتفريغ أمعاءك3. مرات يومياً (كل 8 ساعات) إن استطعت.
ـ قم بعمل تدليك لجسمك، باستخدام ليفه طبيعية جافة، على جلد جاف، قبل الاستحمام يومياً، مع التركيز على اليدين والقدمين.
ـ كل 7 تمرات على الريق يومياً.
ـ صم عن الطعام 3 أيام في الشهر على الأقل.
ـ خذ ملعقة من العسل الطبيعي يومياً قبل تناول أي شيء.
ـ ابتعد عن الاستحمام بالماء الساخن لفترات طويلة، واجعل ماء الاستحمام باردا، قدر الإمكان، صيفا وشتاء.
تحياتي
الأربعاء مارس 25, 2009 6:08 am